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[娱乐生活]天天看手机玩电脑,教大家做一套颈椎操放送一下寄几吧 [复制链接]

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叼个奶嘴闯天下
 
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图酷模式  只看楼主 楼主  发表于: 10-11
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颈椎病分十级,你在第几级?
一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬
三级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
五级:走路发飘,跑偏
六级:写字开始变化(从这级开始可能要做手术了)
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)


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只看该作者 沙发  发表于: 10-11
我们该如何调理?
下面介绍简单易学的保护颈椎,甚至可以治好颈椎病的方法,大家一定要记好了!

1多多活动
天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。
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只看该作者 板凳  发表于: 10-11
2、不要让颈部受凉
尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。
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只看该作者 地板  发表于: 10-11
3、杜绝碳酸饮料
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。

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只看该作者 4楼 发表于: 10-11
4打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。
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只看该作者 5楼 发表于: 10-11
5滚一滚、滚出好脊椎
        站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。
        可以常常做滚背的动作,矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!
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只看该作者 6楼 发表于: 10-11
滚背方式:
1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

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只看该作者 7楼 发表于: 10-11
温馨提示:
1、记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。
2、大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。
肩颈操做起来~
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只看该作者 8楼 发表于: 10-11
每天都觉得脖子痛的朋友们学会了吗~
离线仙葩
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只看该作者 9楼 发表于: 10-11

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